想提升伴侶間的幸褔感？瑪卡(Maca)有之稱，生存在安地斯高原嚴峻環境，蘊藏極強大生命力，是祕魯幾世紀以來視為提升體力、增強性慾和生育能力的天然補品。接下來就一起快速了解「男性保健聖品」的瑪卡神奇功效。
瑪卡是什麼？馬卡是什麼？
瑪卡（Maca）學名為 Lepidium meyenii，又稱作「馬卡」或「秘魯人參」，只生長在海拔4000～4500公尺的安第斯山脈，在極端的氣候環境下生存。瑪卡最具營養價值的部位是根部，瑪卡的種類以外觀顏色做區分，所含營養價值各有不同，最常見的三種為黃色、紅色與黑色，研究顯示，黑色最稀有且營養成分較高。
不同種類的瑪卡適合誰？
瑪卡是一種根莖類植物，原產於秘魯的安第斯高山，由於其高海拔的生長環境，瑪卡富含多種營養成分。瑪卡的根部可以根據顏色分為幾種類型，包括黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡和紫瑪卡。每種顏色的瑪卡在營養成分和功效上都有些許差異：
黑瑪卡
- 黑瑪卡營養成分：黑瑪卡產量最稀少、價格最昂貴，在所有瑪卡類型中被認為含有最多的生物活性物質，包括抗氧化劑。
- 黑瑪卡功效：黑瑪卡的功效被認為對於提高精子的數量和活力有顯著的效果，黑瑪卡推薦給尋求提高生育能力的男性。提升精力和耐力的功效，則常用於增強運動表現，除此之外也有增強記憶力和學習能力的功效。
紫瑪卡
- 紫瑪卡營養成分：紫瑪卡含有特殊的花青素，這是一種強大的抗氧化劑。
- 紫瑪卡功效：紫瑪卡可能有助於保護心血管健康，並改善腦部功能，有助於抗壓和抗疲勞。
紅瑪卡
- 紅瑪卡營養成分：除了基本的瑪卡營養成分，紅瑪卡含有更多的抗氧化劑。
- 紅瑪卡功效：紅瑪卡被認為對於改善前列腺健康特別有益，有助於增強骨骼密度，預防骨質疏鬆症，緩解更年期的症狀如：潮熱和夜汗等。
黃瑪卡
- 黃瑪卡營養成分：最常見的瑪卡品種，價格經濟實惠，含有蛋白質、纖維、維生素（如維生素C、B6）、礦物質（如鐵、銅、鉀、鈣）。
- 黃瑪卡功效：黃瑪卡有助於增強體力、提高耐力，以及提升整體精神狀態。
瑪卡功效？馬卡功效？
瑪卡功效1：提升體力和耐力
瑪卡含有豐富的蛋白質、醣類和維生素，這些營養素對於提升體力和耐力非常有幫助。這使得瑪卡成為運動員及需要長時間保持活力的人群（如從事長時間工作的專業人士）的理想補充食品。此外，它也被用於提高性生活中的持久力。
瑪卡功效2：性功能改善
瑪卡對男女性健康均有益，常被用來增強性慾和改善性功能，瑪卡功效男性有助於改善精子質量和數量。
瑪卡功效3：緩解女性更年期的症狀
瑪卡含有能夠幫助調節內分泌系統的特定營養素，這對於平衡荷爾蒙水平特別有益。這一點對於更年期女性來說尤其重要，因為它可以幫助緩解女性更年期的症狀，如潮熱、情緒波動等症狀。
瑪卡功效4：抗憂鬱和焦慮症狀
瑪卡有助於改善心理狀態，包括減輕憂鬱和焦慮症狀，提升情緒。這可能是由於其對荷爾蒙和神經系統的積極影響。
瑪卡功效5：增加抵抗力、養顏美容
瑪卡富含抗氧化劑，如花青素和其他植化素，這些成分可以幫助抵抗自由基，減少細胞損傷，從而有助於對抗日常疲勞和提高身體的整體抵抗力，還可以養顏美容。
瑪卡功效6：增加性慾
瑪卡中的特有化合物：瑪卡烯和瑪卡醯胺，它們被認為可以通過調節荷爾蒙水平（如提升睾酮水平）來增強性慾。
瑪卡要怎麼挑選？4大瑪卡推薦重點
瑪卡推薦1. 瑪卡含量與種類
- 瑪卡的類型如黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡和紫瑪卡各有不同的營養成分和功效，女性瑪卡推薦選擇多種混合的產品可能會提供更全面的健康益處。關鍵時刻男性想提升夜晚運動表現或女性想喚醒沈睡的激情，黑瑪卡含有的瑪卡烯與瑪卡酰胺遠高於其他色系的瑪卡，建議可以選擇黑瑪卡比例較高的瑪卡產品。
- 每日建議量是否達到有效劑量：根據研究，瑪卡的有效劑量會影響其對體力和性能力的提升效果。檢查產品是否提供了足夠的瑪卡含量。
瑪卡推薦2. 瑪卡搭配複方成份
選擇可以增強瑪卡的效果的複方成份，特別是在提升性功能方面。
- 瑪卡搭配精胺酸：精胺酸能夠增進一氧化氮的生成，幫助體內血管擴張，改善男性勃起障礙。
- 瑪卡搭配鋅：鋅可以維持血清中睪固酮濃度，對於改善男女性慾、提升精子質量及促進性生活品質有明顯幫助。
- 瑪卡搭配透納葉：透納葉可以增加睪固酮(男性荷爾蒙)濃度和放大感官刺激，提高性慾、降低性行為間隔的疲勞。
- 瑪卡搭配紅莧菜：紅莧菜中含有大量的精胺酸，其效果相當於5倍的精胺酸，能更顯著提高身體內的一氧化氮水平，縮短疲勞時間，增強性功能和耐力。
瑪卡推薦3.瑪卡糊化濃縮後足2400毫克
- 糊化後的瑪卡可以讓營養價值更為濃縮，更容易被人體消化，提高生物利用率。
- 研究發現，瑪卡的攝取量，每天應該補充2400毫克以上糊化瑪卡，才能達到比較好的功效。
瑪卡推薦4.國際大廠授權原料及SGS認證
- 選擇國際認可、有良好品控的大廠授權原料的產品，通常會有更嚴格的產地、品質和檢驗要求，更能確保產品品管和安全性。
- 第三方測試和認證：確認產品是否有第三方的質量測試報告，如SGS認證，這有助於保證產品的質量和安全性。
馬卡推薦那些人吃？
瑪卡由於其多樣的健康益處，推薦給多種不同需求的人群食用。以下是根據不同需求瑪卡PTT推薦的人群：
馬卡推薦1：運動員和健身愛好者
瑪卡可以增強體力和耐力，提高運動表現和恢復速度。
馬卡推薦2：中老年人
尤其是需要支持骨骼健康和改善或預防骨質疏鬆的中老年人，紅瑪卡因其有助於增強骨骼密度而特別適合。
黑瑪卡和紫瑪卡有助於提升認知功能和記憶力，適合關注大腦健康的老年人。
馬卡推薦3：有性功能需求的成年人
瑪卡壯陽！對於希望提升性慾和性能力的男女，尤其是黑瑪卡，因為它有助於提高精子質量和數量，增強性慾。
馬卡推薦4：女性健康
紅瑪卡特別適合女性，可以幫助調節月經週期，緩解更年期症狀，如潮熱和情緒波動。
馬卡推薦5：工作壓力大的成人
瑪卡有助於抗壓和提升精神狀態，對於工作壓力大，需要精神集中的職場人士有益。
馬卡推薦6：尋求全面健康改善的人群
瑪卡因其綜合的營養價值和健康益處，適合任何尋求提高整體健康狀態的人。瑪卡生髮，瑪卡被認為在促進生髮方面有一定的潛力，主要是因為它可以調節內分泌、減少壓力並促進血液循環。
瑪卡的多功能性使其成為各種健康需求的人士的良好補充選擇。然而，如果有特定健康條件或正在服用其他藥物，開始使用瑪卡之前最好先咨詢醫療專業人士。
瑪卡什麼時候吃？瑪卡怎麼吃？
瑪卡建議早上吃
- 瑪卡有增強體力、緩解疲勞的效果，建議早上吃以免影響睡眠品質。
瑪卡空腹或餐後吃都可以
- 瑪卡空腹或餐後吃都可以，腸胃敏感的人建議餐後吃，和食物一起消化吸收，比較不容易腸胃不適。
瑪卡可以每天吃，每天吃更有效
- 瑪卡是營養保健品，每天吃、持續吃一段時間才有效果。
瑪卡睡前吃、晚餐後吃
- 對於夜貓族或需要熬夜工作的人來說，瑪卡可以在晚餐後或睡前適量食用，以維持充沛的精力。瑪卡的天然提神效果可以幫助這些人在長時間的夜間工作或學習中保持活力，不易感到疲勞。
瑪卡魚油一起吃
- 瑪卡魚油一起吃功效互補，瑪卡以增強體力、調節荷爾蒙、提升性健康為主，適合需要增強活力及耐力的人群；而魚油則在心血管健康、抗炎和腦部功能方面有顯著作用，有助於長期健康維護和預防慢性疾病。這種搭配讓身體在多個層面上獲得支持，能夠更全面地提升健康質量。
瑪卡功效要吃多久有效？
- 瑪卡是營養保健品，必須持續吃一段時間才有效果。每個人體質不同、生活習慣或狀態不同，對於營養素的感受性也不一樣。
- 根據科學研究結果指出，每天食用至少1500毫克的瑪卡，連續8週能有效調節生理機能，所以建議給身體至少2個月以上的時間去感受。
瑪卡不能跟什麼一起吃？
瑪卡通常被認為是安全的，但為了避免與藥物相互作用，如果有服用激素藥物（如避孕藥、雌激素或睪固酮補充治療）、甲狀腺藥物（如左旋甲狀腺素）、抗抑鬱藥、心血管藥物（如降壓藥和心臟病藥物）、抗凝血藥物（如華法林）等，建議您補充前可先諮詢醫生。
女生可以吃瑪卡嗎？瑪卡對女性的好處？
瑪卡女性可以吃嗎？女生吃瑪卡PTT、女生吃瑪卡Dcard常見問題，瑪卡對女性健康也很有幫助！臨床研究發現，瑪卡功效女性補充瑪卡白天可以維持好氣色，晚上有助於入睡、提升性慾，還可以促進新陳代謝，調理生理機能及養顏美容。瑪卡含有類似女性荷爾蒙的植物性雌激素，有助於調節女性荷爾蒙平衡，可以幫緩解女性更年期的症狀，如潮熱、情緒波動等症狀。
瑪卡副作用是什麼？
瑪卡是一種天然食品，依建議劑量攝取對多數人來說是安全的，不過由於每個人的身體狀況和反應可能有所差異，少數人可能會有以下副作用：
- 頭痛：部分人在服用瑪卡後可能會經歷頭痛。
- 睡眠障礙：由於瑪卡具有提高能量和耐力的作用，服用後可能會導致睡眠困難，尤其是在晚上服用時。
- 消化不適：部分人可能會經歷輕微的消化不適，如腹脹或腹瀉。
- 心跳加快：少數人可能會感覺到心跳加速，尤其是在初次使用或超過推薦劑量時。
瑪卡禁忌？瑪卡什麼人不能吃？
瑪卡大多數人都能安全食用，但確實有一些特定人群應該避免使用瑪卡或在使用前與醫生諮詢，如果正在服用任何藥物，避免瑪卡與藥物產生相互作用都應該先諮詢醫生。以下是一些可能需要避免或謹慎使用瑪卡的情況：
- 懷孕和哺乳期婦女：由於缺乏足夠的研究數據來證明瑪卡對懷孕和哺乳期婦女的安全性，建議這一群體避免使用瑪卡。
- 服用抗凝血藥物者：瑪卡含有維生素K，這種維生素具有促進血液凝固的作用，可能會與抗凝血藥物（如華法林）相互作用，影響藥物效果，增加出血的風險。
- 甲狀腺功能異常者：瑪卡含有可能影響甲狀腺功能的致甲狀腺腫因子（goitrogens）。對於患有甲狀腺功能減退或其他甲狀腺疾病的人來說，未經烹調的瑪卡可能會加劇症狀。雖然糊化或烹調過的瑪卡產品的這些因子可能已被降低，但患者仍應諮詢醫生。
- 荷爾蒙相關疾病患者：患有乳腺癌、子宮肌瘤、卵巢癌、子宮內膜癌、攝護腺癌等荷爾蒙敏感性疾病的人應避免使用瑪卡，因為瑪卡可能會影響體內的荷爾蒙水平。
- 心血管疾病患者：由於瑪卡可能對血壓和心率產生影響，患有心血管疾病、高血壓的人在服用瑪卡前應諮詢醫生，特別是那些血壓不穩定的患者。
- 失眠症患者：由於瑪卡具有增強體力、緩解疲勞的效果，失眠、不易入睡的人可能會加劇失眠問題，特別是如果在晚上服用。
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